Con motivo del Día Mundial del Corazón, la cardióloga Reyna Massiel Bautista destaca cómo la tecnología wearable y la inteligencia artificial complementan los hábitos saludables en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). A pesar de esta realidad, gran parte de estos padecimientos puede prevenirse mediante cambios en el estilo de vida combinados con el uso responsable de la tecnología disponible.
La médico cardióloga e internista Reyna Massiel Bautista afirma que los hábitos saludables, el monitoreo efectivo y las visitas periódicas al especialista contribuyen de manera conjunta a mantener una buena salud cardiovascular. La clave, subraya, está en la constancia y en la información oportuna.
La tecnología wearable al servicio del corazón
Samsung Electronics incorporó los principios del programa «Life’s Essential 8» de la Asociación Americana del Corazón (AHA) —ocho pilares fundamentales de la salud cardiovascular— en el desarrollo de la función «Heart Health Score» (Puntuación de salud cardíaca), disponible en los modelos Galaxy Watch9 y Galaxy Watch Ultra2.
Esta función analiza de forma integrada el sueño, los niveles de actividad, la composición corporal y el estrés vascular para generar una puntuación única acompañada de orientación personalizada. El objetivo es que los usuarios comprendan cómo sus hábitos diarios influyen en la salud de su corazón a lo largo del tiempo.
Entre las herramientas que incorporan estos dispositivos destacan el sensor BioActive para captura continua de datos biométricos desde la muñeca, la función de Carga cardiovascular diaria que mide la intensidad del esfuerzo físico mediante la frecuencia cardíaca, y el módulo de Signos vitales que rastrea frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y niveles de oxígeno en sangre.
La cardióloga Bautista recuerda que estos dispositivos cumplen un rol preventivo y de seguimiento, pero no reemplazan el diagnóstico clínico profesional. Las revisiones periódicas con el especialista de confianza siguen siendo indispensables para un abordaje individualizado.
Hábitos sencillos con impacto real en la salud cardíaca
Mejorar la salud cardiovascular no exige transformaciones radicales. La especialista sugiere incorporar estrategias prácticas y sostenibles en la rutina diaria:
Actividad física progresiva: además de caminar unos treinta minutos al día, se puede aprovechar el entorno inmediato: subir escaleras en lugar de usar el ascensor, bajar una parada antes en el transporte público o realizar reuniones caminando cuando sea posible.
Alimentación con sustitución inteligente: reducir azúcares ocultos y grasas saturadas no implica eliminar lo que se disfruta. Cambiar harinas refinadas por opciones integrales, optar por grasas saludables como el aguacate, el aceite de oliva y los frutos secos, y sustituir los productos ultraprocesados por fruta fresca son pasos concretos y alcanzables.
Gestión del estrés crónico: el estrés sostenido eleva la presión arterial de forma silenciosa. Incorporar pausas de respiración consciente durante la jornada laboral —como la técnica 4-7-8: inhalar 4 segundos, retener 7 y exhalar 8— y programar momentos de desconexión digital antes de dormir ayuda a reducir su impacto cardiovascular.
Sueño reparador: durante el descanso el sistema cardiovascular se recupera. Mantener horarios regulares y dormir entre siete y ocho horas sin interrupciones lumínicas es una medida preventiva de bajo costo y alto impacto.
La prevención cardiovascular, concluye la especialista, es una responsabilidad personal que hoy cuenta con aliados tecnológicos accesibles. Conocer el propio cuerpo, actuar sobre los factores modificables y no postergar la consulta médica son los tres pilares de un corazón saludable.
